Descripción
Semana 1
Hiit | Entreno grupal
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Tonificar | Entreno Grupal
- Aumento de nuestra tasa de metabolismo basal
- Aumentamos nuestros niveles de resistencia y nuestra potencia física.
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Nutrición | Individual
Sesión de nutrición individual
Run | Entreno Grupal
- Movilidad y activación de articulaciones y musculatura implicada
- técnica de pisada/zancada
- Respiración y ejercicios para prevenir falto.
- Ejercicios para fortalecer y prevenir lesiones
- Ejercicios de potencia para mejorar velocidad
- Estiramientos específicos para corredores
Hiit | Entreno grupal
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Semana 2
Hiit | Entreno grupal
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Pilates | Entreno Grupal
Sesión de pilates con Yuli
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Hiit | Entreno grupal
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Sesión de pilates con Yuli
Semana 3
Hiit | Entreno grupal
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Tonificar | Entreno Grupal
- Aumento de nuestra tasa de metabolismo basal
- Aumentamos nuestros niveles de resistencia y nuestra potencia física.
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Run | Entreno Grupal
- Movilidad y activación de articulaciones y musculatura implicada
- técnica de pisada/zancada
- Respiración y ejercicios para prevenir falto.
- Ejercicios para fortalecer y prevenir lesiones
- Ejercicios de potencia para mejorar velocidad
- Estiramientos específicos para corredores
Semana 4
Tonificar | Entreno Grupal
- Aumento de nuestra tasa de metabolismo basal
- Aumentamos nuestros niveles de resistencia y nuestra potencia física.
-Mejorar la fuerza, aumentar los ritmos de carrera y la resistencia.
-Mejorar la obtención de energía y aumentar la capacidad cardiovascular.
Nutrición | Individual
Sesión de nutrición individual
Sesión de yoga con Yuli.