AYUNO INTERMITENTE

Seguramente hayas escuchado algo sobre el ayuno intermitente.
Ya son más de una famosa que se apunta a este método revolucionario de perder peso y desintoxicar el body.

Para poder empezar ha hablar del ayuno intermitente debemos saber :
¿Qué es y en qué consiste?

En primer lugar el ayuno intermitente NO es una dieta sino que es un protocolo de alimentación en el que aumentamos las horas de ayuno, lo que reduce las horas en las que podemos ingerir alimentos.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente como el 16/8 , el 12/12 y el 20/4 o 24. Pero si tenemos que destacar uno de todos ellos, diremos que el más famoso es el 16/8.
< Este es el que sigue personas conocidas como nuestra siempre perfecta Elsa Pataky.

Cabe decir que todavía no hay evidencias de que los ayunos más largos traigan una bajada de peso mayor al comentado arriba  ( 16/8 ) .

Algunos de los aspectos positivos que nos aporta esta nueva ‘ práctica ‘ es la reducción del peso, como es evidente, pero lo más novedoso es que mejorará la sensibilidad a la insulina, el uso que hace nuestro cuerpo de la glucosa, nos hará sentir más saciados y ¡OJO! reduciremos nuestra edad metabólica retrasando así los efectos del envejecimiento.

– El análisis de Mattson constata que las células rejuvenecen durante el ayuno y este hecho es evidente incluso 15 días después del ayuno –

 

AYUNO INTERMITENTE 16/8

Las horas de ayuno serán un total de 16 horas y la ingesta de alimentaria se hará en las otras 8 horas.
También tenemos que tener en cuenta que no todos los mortales podemos someternos a este protocolo alimentario.

Debemos tener en cuenta que durante las horas de ayuno no debemos descuidar la hidratación. Durante las horas de ayuno ( 16 horas ) podremos consumir agua , café o té, pero en ningún caso bebidas calóricas.

*CLAVES PARA LLEVAR EL AYUNO CORRECTAMENTE:

1|  Calcular tu ingesta.

Primero de todo, este protocolo no es sinónimo de pasar hambre, sino que debemos calcular y organizarnos lo mejor posible las comidas para injerirlas en las 8h que tenemos para ello.

2|  Calcular tu ayuno.

Para saber qué tipo de ayuno es el que nos va bien según nuestro estilo de vida, si madrugas, si no…

3|  Menú todos los días

Para evitar atiborrarte en tus 8h de comida, te aconsejamos que te organices un menú cada semana

Tenemos que tener siempre presente que previamente a ponerte en marcha con esta práctica acudas antes a un médico especialista en ello.

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