{"id":1376,"date":"2021-11-01T09:40:50","date_gmt":"2021-11-01T09:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/clandestinemood.com\/blog\/04-proteina-pre-o-after-workout\/"},"modified":"2022-12-21T10:34:17","modified_gmt":"2022-12-21T10:34:17","slug":"04-proteina-pre-o-after-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clandestinemood.com\/en\/04-proteina-pre-o-after-workout\/","title":{"rendered":"04. Prote\u00edna \u00bfpre o after workout?"},"content":{"rendered":"

Cu\u00e1ndo beber un batido de prote\u00edna. <\/strong><\/p>\n

Todas hemos escuchado que hay que beber batidos de prote\u00ednas cuando entrenas, pero cu\u00e1ndo es mejor…\u00bfantes de entrenar o despu\u00e9s?<\/p>\n

Existen muchas teor\u00edas, y nosotros queremos dar un poco m\u00e1s de luz a este asunto.<\/p>\n

Pero antes de entrar en el tinglado, hablemos un poco de los tipos de batidos de prote\u00ednas<\/strong>:<\/p>\n

Existen las Whey Protein y aislado de Whey o Whey Isolate.<\/p>\n

\u00bfTe est\u00e1s preguntando en qu\u00e9 se diferencia la prote\u00edna Whey del aislado?
\nLo hemos resumido para ti: La diferencia esta en el m\u00e9todo de producci\u00f3n. El aislado de Whey pasa por un proceso especial de filtrado que hace que el contenido de lactosa y grasa quede reducido al m\u00ednimo.<\/p>\n

Para que te hagas una idea: la prote\u00edna Whey contiene 3-4% de grasa, mientras que el aislado tiene menos del 1%. Es por esto, que al aislado de Whey le llaman la \u201cprote\u00edna pura\u201d, ya que apenas contiene grasas y carbs. \u00a1Su contenido en prote\u00ednas llega al 90%!<\/strong><\/p>\n

Ahora ya con la idea m\u00e1s clara para poder elegir…C\u00f3mo saber cu\u00e1l es el momento id\u00f3neo para la ingesta de estos preparados y porque nos ayudan a mantenernos healthy?<\/p>\n

Pues bien, la prote\u00edna de suero de leche tiene un alto contenido de amino\u00e1cidos esenciales de cadena ramificada, los cuales son necesarios para la s\u00edntesis de prote\u00ednas en el cuerpo y ayudan a mantener los tejidos.<\/p>\n

Nuestro organismo no puede producir amino\u00e1cidos esenciales por s\u00ed mismo, por lo que se deben ingerir a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n

En este sentido, la prote\u00edna de suero de leche es ideal para darle a nuestro cuerpo amino\u00e1cidos y energ\u00eda cuando entrenamos, pero tambi\u00e9n puede ayudarte como suplemento si tu dieta no suele contener muchas prote\u00ednas.<\/p>\n

Despu\u00e9s de entrenar:<\/strong><\/p>\n

Por norma general, las prote\u00ednas se han consumido despu\u00e9s de los entrenamientos ya que en este momento el organismo necesita un aporte extra de estos nutrientes para reponerse del workout que hayamos realizado. Es cierto que los batidos de prote\u00ednas son r\u00e1pidamente asimilados por el organismo al consumirse l\u00edquidos y concentrados. Por lo tanto el aporte que recibe el organismo es instant\u00e1neo.<\/p>\n

Antes de entrenar: <\/strong><\/p>\n

Si los ingerimos antes de entrenar, nuestro organismo tendr\u00e1 el tiempo suficiente para asimilar correctamente estos nutrientes y lograr que, mientras estamos llevando a cabo los entrenamientos, los m\u00fasculos realicen mucho mejor la s\u00edntesis proteica, logrando un mayor rendimiento debido a que la fatiga se retrasar\u00e1 y el riesgo de lesi\u00f3n muscular disminuir\u00e1.<\/p>\n

Es cierto que despu\u00e9s de entrenar ser\u00e1 bueno dotar al organismo de nuevo de prote\u00ednas para lograr as\u00ed una mejor\u00eda y vuelta a la normalidad mucho m\u00e1s r\u00e1pida, pero tambi\u00e9n hay que tener presente que un aporte de prote\u00ednas previo a los entrenamientos es esencial si lo que queremos es un desarrollo \u00f3ptimo del workout.<\/p>\n

Existen muchas bebidas de prote\u00ednas y por lo general con sabores a chocolate, vainilla y cremosas. Pero si te sientes como nosotras, que no queremos despedir el verano aun o te gustan los sabores mas refrescantes…<\/p>\n

Te recomendamos la Clear Whey de Foodspring<\/strong>.<\/a> Es como una limonada, solo que sin az\u00facar y con una porci\u00f3n extra de prote\u00ednas. Con una consistencia mucho m\u00e1s ligera y los mismos beneficios que los batidos de prote\u00ednas.<\/p>\n

Y sus sabores\u2026pfff Mojito de frambuesa y T\u00e9 helado de melocot\u00f3n e hibisco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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