15. EJERCICIO ft. HORMONAS MIX 

Seguramente lo viste en nuestras historias de Instagram pero por si no fue así, aunque no creo porque se que eres muy fiel, te cuento!
El pasado miércoles 24 de enero fue una noche EPICA! Tuvimos el gran placer de que Clara Ciudad nos cuente un poco más acerca de, nada más y nada menos, la salud hormonal y el ejercicio. Estoy segura de que no sabias que no ovulamos siempre por el mismo ovario y por el ovario que ovulamos dependen nuestros síntomas pre-menstruales… ahora entiendo porque hacemos las experiencias locas que hacemos, porque como no vamos a estar un poco locas no?

Tuvimos una noche que no podía ser más CLANDESTINEMOOD; sesión de Yoga en GONG, el nuevo HOT SPOT de nuestra comunidad, charla de salud hormonal, y la mejor tortilla de Madrid. Estuve TODA la charla con la boca abierta, no solo por lo rica que estaba la tortilla, pero porque Clara soltó unas cosas que me dejaron flipandoooo…… Lo mejor del encuentro fue ver a nuestras members compartir sus secretos y experiencias de lo que le pasa y siente cada una durante su ciclo, porque en Clandestinemood hablamos de TODOOO, sin tabúes claro!! 

Mi querida lectora; la verdad es que no lo pude evitar entonces te hice un RECAP de la increíble experiencia que tuvimos, pero…… esto no termina con el video así que a seguir leyendo que se vienen cositas MUY interesantes!!!

Como tú eres tan leal, no quería dejarte fuera de lo que fue esa gran charla, por eso aquí tienes el SEGUNDO RECAP con algunas de las preguntas que le respondió Clara a las chicas.

¿Cuándo debo evitar los ejercicios de equilibrio y estabilidad? 

Durante la fase ovulatoria y menstrual! Porque se produce un aumento de la relaxina. Esta hormona provoca que nuestros tendones y ligamentos estén más relajados, pudiendo provocar daños de estos al realizar cambios de dirección o desestabilizaciones de la articulación en sí.

¿Crees que la píldora puede afectar a tu rendimiento?

No, de hecho tiene un efecto protector sobre el daño muscular. 

La función de la píldora es regular el eje cerebro – ovario, regulando los niveles hormonales para evitar grandes alteraciones que provoquen nauseas, dolor abdominal, calambres, etc. Esta regulación hormonal, digamos que pone al ovario en ”pause” ya que durante el ciclo no habrá ovulación. 

¿Por qué es tan importante hacer ejercicio desde la primera menstruación hasta los 30/40 años?

Para ahorrar al máximo masa ósea. EI ejercicio permite ”ahorrar” células óseas dándole más densidad al hueso durante las primeras décadas de vida. De esta manera, cuando nuestros niveles de estrógenos bajen, alrededor de los 40 años, nuestros huesos tendrán un depósito de células óseas máximo. Esto previene la aparición de osteoporosis con la llegada de la menopausia.

¿Sabes en qué fase tu cuerpo se recupera más fácilmente? 

Unos días antes de la ovulación, nuestro cuerpo experimenta un pico de estradiol, un tipo de estrógeno que nos protege del daño muscular e inflamación. Este es el mejor momento para trabajar fuerza máxima!

¿Por qué nos entra hambre en la fase premenstrual? 

Debido a un cambio hormonal brusco en el que los estrógenos bajan.
Además es interesante tener en cuenta que durante la fase folicular vamos a tener un índice de insulina más alto, pudiendo metabolizar mejor los carbohidratos (arroz, cereales, tubérculos, legumbres). Mientras que, en la fase lútea, el índice de insulina baja, metabolizando mejor las grasas.

Nose si a ti te ha pasado, pero a mí me ha dicho el/la tóxic@ de turno que si estoy en mi período porque estoy de mal humor. Pues mi cielo, si tan solo entendieras que nuestro cuerpo es una montaña rusa de hormonas todos los meses, hablarías menos. Pero como eso no es posible aún, para silenciar esas voces molestas la única solución es venir a Clandestinemood para divertirse y tomarse el aperitivo…

XOXO,
Clandestinemood