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Proteína ¿pre o after workout?

Cuándo beber un batido de proteína. Todas hemos escuchado que hay que beber batidos de proteínas cuando entrenas, pero cuándo es mejor...¿antes de entrenar o después? Existen muchas teorías, y nosotros queremos dar un poco más de luz a este asunto. Pero antes de entrar en el tinglado, hablemos un poco de los tipos de [...]